果汁为什么减肥不建议喝 果汁是由水果压榨而成的饮料,通常富含糖分、卡路里、钾、维生素和纤维素等营养成分。
虽然果汁富含营养,但它的糖分和卡路里含量也很高,因此如果减肥不建议喝果汁。
喝果汁会导致摄入过多的糖分。
果汁中的糖分主要来自果糖和葡萄糖等简单糖,这些糖分会被身体迅速吸收并转化为葡萄糖,导致血糖升高。
如果身体长时间处于高糖状态,会增加患糖尿病的风险。
果汁中的卡路里也很高。
大多数果汁的密度比水高,因此每100毫升的橙汁或苹果汁含有约50卡路里的热量,而相同体积的牛奶则只含有约120卡路里的热量。
如果每天喝很多果汁,就会摄入过多的卡路里,从而增加体重。
果汁中富含的钾可以帮助身体排出体内的废物。
但是,如果同时喝大量的果汁,身体会同时排出大量的钾,导致血液中的钾浓度降低,从而引起肌肉无力、心跳加快、头晕等症状,严重的情况下甚至会引起心脏疾病。
果汁中含有的果酸可能会影响消化。
某些人可能对果酸不耐受,如果喝的果汁过于酸,就会引起肠胃不适、恶心、呕吐等症状。
虽然果汁富含营养,但它的糖分、卡路里和钾含量也较高,因此减肥不建议喝果汁。
如果想要获得水果中的营养,最好选择低糖、低卡路里、低钾的水果,或者适量地喝一些果汁,而不是大量饮用。
(1)果汁中的糖分会导致身体血糖升高,增加患糖尿病的风险。
(2)果汁中的卡路里含量较高,如果每天喝很多果汁,就会摄入过多的卡路里,增加体重。
(3)果汁中的钾可以帮助身体排出体内的废物,但是同时喝大量的果汁,身体会同时排出大量的钾,导致血液中的钾浓度降低,引起肌肉无力、心跳加快、头晕等症状,严重的情况下甚至会引起心脏疾病。