标题：为什么维C不建议晚上服用？ 副标题：了解维生素C的作用与注意事项

段落一：维生素C的作用

维生素C是一种重要的营养素，有助于维持身体健康和增强免疫力。
它还具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害。
此外，维生素C还可以帮助身体吸收铁元素，促进红细胞的生成，对预防贫血也有一定的作用。

段落二：注意事项

虽然维生素C对身体有很多好处，但并不适合晚上服用。
这是因为维生素C在晚上服用时容易导致胃部不适，尤其是对于晚上睡前过量摄入的人来说。
而且，晚上睡觉前身体的消化能力较弱，容易吸收过量维生素C，从而引起胃酸分泌过多，导致胃部不适。

段落三：建议食用时间

因此，建议在白天或早晨的时候服用维生素C，避免在晚上过多摄入。
同时，晚上睡前也应该避免食用维生素C，以免引起胃部不适。

段落四：总结

在晚上服用维生素C需要注意以上几点。
适量摄入维生素C对身体有好处，但晚上摄入过多可能会引起胃部不适。
建议在白天或早晨的时候摄入维生素C，晚上睡前避免过多摄入。